Positiever leren denken kun je jezelf aanleren met je eigen gedachtenkracht! Gedachtenkracht is een sterk iets.. iets wat je zelf kan leren beheersen. Maar hoe doe je dat?
Hieronder een aantal tips van mij om jezelf positiever te leren denken.
~ Schrijf elke dag tenminste 5 dingen op in een schrift of dagboek waar je dankbaar voor bent. Dit kan van alles zijn … grote of kleine genietmomenten. Laat deze genietmomentjes nog eens rustig door je gedachten gaan, voordat je gaat slapen.
~ Schrijf elke dag iets op wat goed ging. Focus je daar een poosje op!
~ Schrijf op waar je goed in bent. Wat zijn jouw krachten en talenten?
~ Neem elke dag de tijd om 5 minuten rustig te zitten en je te concentreren op je ademhaling. Adem daarbij diep in en uit, helemaal tot onderin je buik. Je mag hierbij best je gedachten laten afdwalen naar bijvoorbeeld mooie en bijzondere momenten die je al hebt meegemaakt of nog graag zou willen meemaken. Of momenten waarin je je krachtig voelde.
~ Bij elke negatieve gedachte, kun je jezelf aanleren om er gelijk achteraan te denken: “Wat ging er wel goed?”
~ Het is juist wel goed om ook even stil te staan bij dingen die minder goed gingen of bij pijn en emotie. Daar is ook ruimte voor nodig en dat mag er ook zijn. Dit zijn je leerprocessen. Wanneer je dit leert te zien als leerprocessen, wordt het automatisch makkelijker om te accepteren… Accepteer het door te zeggen: “Dit is wat er nu is en dat is oké”. Laat het er zijn, voel wat je voelt en pak daarna je positieve draad weer op, zodat je er niet in blijft hangen.
~Elke keer als je de neiging hebt om weer in negatieve gedachten te schieten, pak je wat je opgeschreven hebt er weer bij om terug te kijken waar je ook alweer dankbaar voor was, wat er goed ging en waar jouw krachten en talenten liggen. Na een poosje zal je gaan merken dat je gedachten steeds positiever worden en dat je zelf steeds vaker nee zegt tegen negatieve gedachten.
Liefs, Marieke
Geef een reactie